Durant l’hiver, notre organisme a tendance à faiblir, ce qui nous laisse souvent à la merci des virus, notamment de type grippal. Voici donc 3 réflexes à avoir en cette période de froid, pour rester en forme.
Bien
dormir : En général, le minimum vital est un sommeil de sept heures. Au
deçà, vous faites de votre organisme une cible rêvée pour les virus de
l’hiver. En effet, il faut savoir que nos globules blancs, ceux de la
défense, diminuent lorsque l’on manque de repos. A noter aussi que c’est
pendant le sommeil que la fièvre grimpe le plus, créant ainsi un climat
inhospitalier au virus pour essayer de lutter contre. Ainsi, lorsque
l’on manque de sommeil, on n’utilise pas à fond notre système
immunitaire.
Par
ailleurs, il faut savoir qu’une bonne partie de notre immunité se
constitue au niveau intestinal. Aussi, les croûtes de certains fromages
comme le camembert, le brie ou les bleus, contiennent des probiotiques.
Pourtant, ces derniers sont des bactéries contribuant à une bonne
immunité. Aussi, n’hésitez pas à attaquer les croûtes de fromage. Cela
étant dit, n’exagérez pas trop pour éviter la prise de poids. Dans
l’idéal, 30 g suffisent amplement.
Le tabac : mauvais pour l'immunité
Selon
une équipe canadienne de l’université d’Hamilton, le tabac diminue les
réactions immunitaires face aux virus de type grippal. Il irrite nos
bronches, dévore nos stocks de vitamine C, nous empêche de dormir, nous
affaiblit, etc. Aussi, essayez de limiter le tabac autant que possible. Pour cela, vous avez les substituts nicotiniques tels que les pastilles Nicopass, etc.
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