Conscients
des conséquences graves de la cigarette sur la santé, plusieurs fumeurs
souhaitent arrêter de fumer aujourd'hui. Cependant, l'une des raisons
qui les empêchent d'arrêter, surtout pour les femmes, c'est la prise de
poids. Comment faire alors pour arrêter de fumer sans grossir?
L'essentiel lorsqu'on veut arrêter de fumer, c'est la motivation.
Si vous avez une bonne dose de motivation, rassurez-vous car tout ira
bien. Commencez donc par changer votre habitude alimentaire si vous ne
souhaitez pas grossir. Limitez toutes les mauvaises graisses telles que
les viandes, les charcuteries, les pâtisseries, les snacks, les
sucreries, etc. Par contre, privilégiez les aliments tels que les
poissons, les fruits et légumes, et surtout buvez beaucoup d'eau.
Lorsque
vous avez faim entre les repas ou lorsque vous avez envie de fumer,
mangez plutôt des fruits ou buvez de l'eau. Attention! Ne mangez pas des
bonbons. Certes, cela peut vous aider à compenser le manque de
cigarette mais sachez aussi que le sucre est une mauvaise graisse qui
fait augmenter le taux de cholestérol. Sinon, sachez qu'il existe
actuellement des bonbons ou des chewing gum sans sucre sur le commerce
que vous pourrez très bien grignoter.
Enfin, il ne faut pas oublier de pratiquer régulièrement des activités physiques.
Cela vous permet non seulement d'éliminer le stress du à l'arrêt de la
cigarette mais il vous permet aussi de brûler des calories et donc de
perdre même du poids. Pour cela, choisissez le sport qui vous plait car
on a plus de motivation quand on fait quelque chose que l'on aime.
Ainsi, vous aurez la certitude de le pratiquer d'une façon continue et
régulière.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire